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根据《全球芳香疗法市场分析，公司概况，规模，份额，增长，趋势和预测到2024年》，全球芳香疗法市场预计将在2017年至2024年期间增长8％，而香薰精油的普及率也会增长12%。

部分精油可用于芳香疗法，有助于皮肤和毛发的护理。

在开始使用精油之前，有一些基本知识需要记住。

当局部使用精油时，一定要使用载体油。这些油是用来稀释精油的，如椰子油或荷荷巴油。

在将任何东西涂抹到皮肤的较大区域之前，一定要做一个测试。

很多精油都是有毒的，除非在专业医护人员的特别护理下，否则不应该口服。

好了，希望你已经记住上面几条原则。如果你正在寻找香薰精油，但不太确定从哪里开始，我编制了一个广泛的列表和香薰选购指南，介绍一些最受欢迎和有益的香薰给大家参考。

看看哪些精油最能满足你的需求。

精油的种类

注意：介绍的时候写有“安全性”，意思是，有可能出现的不良反应，每个人的体质不一样，会有不同的反应；表明安全性，是为了方便大家在使用的时候，留意一下自己是否出现对应的反应，及时停止使用，或者就医。通常不把精油放在靠近我们头部的地方，或长期靠近去吸入香气，是不会有不良反应的。

薰衣草

这种令人难以置信的流行油有各种好处。这种微妙的花香可以帮助人们放松和睡眠。此外，呼吸它已被发现有助于缓解头痛信任来源，而使用油局部可能有助于减少虫子叮咬的瘙痒和肿胀。

安全性：有一些已知的副作用，比如恶心，头痛，寒战和呕吐。甚至会刺激皮肤

罗马洋甘菊

这款油具有淡淡的花香和草药香气的组合，当扩散和通过蒸汽吸入时，它有潜力信源让你的心态放松。虽然这种是很好的镇静心灵，它是同样有用的皮肤，并已发现信任的来源，以治疗炎症和湿疹等条件。

安全性：任何对雏菊、金盏花和豚草过敏的人应该避免使用这种油。

玫瑰花

当吸入玫瑰油的甜美花香时，它已被证明可信源帮助减少焦虑。它的抗氧化特性也被发现信任来源，以帮助治疗痤疮和改善肤色的整体年轻的外观。

安全性：局部使用时可能会发生皮肤刺激，所以如果你想收获玫瑰油的护肤功效，请确保使用更多的载体油。

牛膝草

这款泥土、草药和甜味的精油可以用在皮肤上，以帮助减少疤痕的痛痒，减少炎症，并作为一个整体的治疗剂。

安全性：如果你怀孕或有癫痫病史，不要使用牛膝草。

依兰依兰

这种花油发出辛辣但甜美的香气，并已被建议作为一个帮助放松信任的来源，一个自尊心的建设者信任的来源，它甚至可能作为对某些昆虫的驱虫剂。它经常被发现在化妆品和承诺的美容好处，包括治疗的组合皮肤和促进头发生长的洗衣清单。

没药

这款气味浓郁的精油据说可以通过缓解痤疮和皮肤皲裂来治疗皮肤问题Trusted Source，甚至可以帮助治疗香港脚。

安全性：注意，它在敏感皮肤上使用容易导致皮炎。更严重的副作用包括心脏不规则和血压降低。如果怀孕的人服用，也会增加流产的风险。

香根草

香根草的烟味、糖味经常被用于宁静的香薰疗法中，以提升你的整体情绪和平静你的神经。至于它的抗氧化作用，它已被发现信任来源，以帮助促进皮肤健康和愈合疤痕。

安全性：由于它的无刺激性和非致敏性，对于那些不能处理其他精油的人来说，它是一个很好的局部选择。

乳香

这个的香气可能会让你闻到节日的味道，但它也有各种收敛，消化，防腐和消毒的特性。

它可以防止口臭、牙痛、蛀牙和口腔溃疡等口腔问题，一项研究Trusted Source甚至建议它可以帮助改善皮肤健康。

安全性：除了潜在的皮肤敏感，用户可以放心使用乳香，因为知道使用乳香不会有任何主要的副作用。

葡萄柚

即使这也是来自柑橘类水果--确切地说，是果皮--它有更多的苦涩和新鲜的气味，是一种流行的油，用于扩散器。据说它具有抗真菌Trusted Source属性，可能有助于减少任何有害细菌内。

安全性：同样，与柠檬类似，在局部使用时，要避免阳光中的紫外线。

雪松木

泥土味和天然的木质气味，雪松木被用于许多局部美容治疗。研究表明，这些好处包括Trusted Source对抗痤疮，治疗湿疹，减少头皮屑。除此之外，据说它还有助于减少关节炎和缓解咳嗽。

安全性：食用雪松油是不安全的，如果这样做可能会导致呕吐、恶心、口渴和对消化系统的损害。

薄荷

当你吸入这种油的薄荷草香味时，一些证据表明，它可以缓解IBS症状。同样，有限的证据也发现，这种油可以帮助缓解头痛和消化不良。

当局部应用时，你会立即感觉到冷却效果。这可以帮助像肌肉疼痛（并有可能帮助增加运动性能可信源），晒伤，和皮肤瘙痒，如毒藤或昆虫叮咬。

安全性：薄荷精油不应该被摄入，因为它可能会导致严重的副作用，如胃灼热，头痛，食道刺激和口腔溃疡。所以，如果你需要清新口气，就坚持使用真正的薄荷糖。

薄荷

这另一个薄荷选项是相当类似于薄荷的香气和好处，因此它可以作为一种选择。你会发现，薄荷油有一点甜味踢到它的香气，并已被发现有抗真菌的特性。

当局部使用时，它还提供了与薄荷相同的冷却效果，这使得它同样适用于抵御不必要的昆虫和缓解虫咬。

安全性：如果你是孕妇或哺乳期妇女，在使用薄荷油之前，请与你的医生沟通。

罗勒油

从罗勒中提取的精油有许多局部和内部的好处。它已被证明Trusted Source是抗病毒和抗炎症，所以它可以作为感冒药和肌肉放松剂。

它也被发现缓解痤疮，和一个较旧的研究甚至发现，它作为一种减少压力的方式工作。你还可以将其添加到头发中，以消除堆积物并增强光泽。

安全性：如果你怀孕或哺乳，在使用罗勒油之前，需要与你的医生交谈。

Melaleuca

你可能知道这种油由其更常用的名称--茶树油--以及其易于识别的药用气味。它通常被用作抗菌、消炎，此外还可以缓解过敏症。

也有助于治疗湿疹，减少对镍过敏的人的反应，甚至缓解葡萄球菌感染和虫咬。

安全性：你应该只吸入或应用这种油局部 - 千万不要摄入它。如果你这样做，你可能会遇到消化问题，荨麻疹或头晕。

茶树油有各种强度。如果是纯的，一定要稀释它。也有可能对茶树油--以及其他任何油类过敏。

柠檬

这款柑橘类油含有抗氧化剂，可以帮助减少炎症，对抗贫血信赖源，提高能量水平，缓解恶心。

安全性。你可以用它来滋养你的皮肤，但要记住：因为它是令人难以置信的光敏感性，你应该只在晚上使用，并在早上洗掉它。外用柠檬油时，不要让皮肤暴露在阳光下。

Arborvitae

这款鲜为人知的精油散发着木香，可以帮助驱虫减压。它的主要魅力在于其所谓的促进健康、光泽的肤色的能力。

安全性：如果你吸入太多，太快香薰精油弄到衣服上， 它可能会刺激你的肺部和呼吸道。不要口服它，因为它已被证明是有毒的。

橙

这种油--含有维生素C--在局部应用时有护肤功效。在各种美容产品也会宣传这种功效，使皮肤出现更明亮，更光滑，更清晰。

至于基于健康的好处，研究发现，橙子可能有助于治疗焦虑和帮助一些疼痛缓解信任源。

安全性：这款柑橘油大胆又有味道，但也不是没有缺点。稀释好它。千万不要直接涂抹在皮肤上，否则可能会出现红肿现象，涂抹后一定要避免阳光直接照射。

菊花

这种油--闻起来像蜂蜜和干草的混合物--具有抗氧化、抗菌、抗真菌和抗炎的特性，可以帮助促进内部和外部健康。当应用到皮肤上时，研究发现信赖源它可以帮助治疗运动员的脚，痤疮和牛皮癣。

安全性：它通常被认为是一种安全的油，据说几乎不会产生过敏反应，使其成为那些皮肤敏感者的理想选择。

决明子

这款油从肉桂植物中提取，具有类似于实际肉桂的温暖和辛辣的香味，不过它更甜一些。与薄荷油的清凉效果不同，决明子油能温暖身体，能让人感到宁静。

安全性：怀孕的人不应该使用这种油。

牛至

这种香料精油具有抗菌、抗病毒和抗真菌的功效，可以帮助治疗Trusted Source运动员足、细菌感染、牛皮癣和疣。一项研究Trusted Source发现，它具有很强的抗氧化特性，也可以帮助治疗发烧和呼吸道症状。

其尖锐、辛辣的气味与草药倾向的提示，可以用于芳香疗法，或应用于局部，以收获其好处。

安全性：如果你是孕妇或哺乳期妇女，在使用牛至油之前，你应该向医生咨询。

精油是什么？

精油是高度浓缩的，挥发性的植物提取物。

科学家和制造商通过一些不同的提取方法获得精油，从植物中获得精油的部分可以根据油的不同而有所不同，但通常是最芳香的部分。比如玫瑰精油就来自玫瑰的花瓣，而柑橘类精油则来自果皮。

因为精油显然是全天然的，所以人们可能很容易认为它们是温和的，基本上没有反应。

事实完全不是这样，精油必须小心处理。精油在直接涂抹在皮肤上之前，总是要经过适当的稀释。还有精油是否可以口服其实是一个备受争议的话题，很多人认为除非有医生或专家的特别建议，否则并不安全。

精油的好处

精油可以用来做什么？

香薰的用途还是挺广泛的：芳香疗法、舒缓肌肉炎症、提神......精油的好处多多。精油可以用于个人护理产品、家庭清洁产品，以及许多其他方式，甚至可以放在衣柜当香水。

我应该如何稀释我的精油？

通常市面上的精油和香薰都是已经稀释过的，这里简单说说稀释的方式。如果你买的香薰精油觉得味道太重了，也可以自己尝试做稀释。

除了避免潜在的皮肤反应香薰精油弄到衣服上，稀释精油还能让它们更好地发挥作用--当单独暴露在空气中时，纯精油的分子往往会很快蒸发。"将精油添加到载体物质中，能更好地促进身体对精油的吸收。"艾利说。

在大多数情况下（即使你只是将精油加入到浴液中），你需要一种载体油--一种可以作为基础的中性植物油。常见的载体油包括甜杏仁、荷荷巴、橄榄、葵花籽、鳄梨和葡萄籽。

据艾利介绍，虽然具体的稀释度可以根据个人需求和个人精油的不同而变化，但一般的经验法则是以百分之一到百分之五的稀释度为目标。"百分之一的混合是每盎司载体6滴精油，而百分之五的混合将是每盎司载体30滴，"她说。

下面，请看我们对使用哪些精油的分析：以及如何更好地睡眠、清除粉刺、赶走头痛等。

精油、香薰的作用

入睡（和保持）睡眠

如果你发现自己每晚都在数羊，那可能是时候考虑一些芳香疗法了--有无数的研究详细说明了某些气味对获得高质量的闭眼有多大的好处，即使是在高度紧张的情况下。例如，一项研究发现，当重症监护室的病人闻到薰衣草、洋甘菊和橙花的气味时，他们的焦虑程度明显下降，而他们的睡眠质量却恰恰相反1。

有助于诱导睡眠的精油：薰衣草、香根草、广藿香、檀香、依兰、洋甘菊、橙花、马郁兰、雪松、佛手柑、丁香、乳香、玫瑰。

缓解焦虑和寻找平衡的方法

不要紧张。放松只需一缕气息。虽然有很多科学支持的气味可以用来寻找平静（其中有玫瑰、檀香、薰衣草、乳香和橙子），2艾利指出，最终，你做你的。"任何能与你对话并带来平静和放松感的香气都是有益的。" 我们最喜欢在30秒内缓解紧张的技巧？将带有镇静气息的混合精油按摩到太阳穴，这是压力点。

缓解压力的精油：

减压精油：玫瑰、丁香、乳香、薰衣草、佛手柑、马郁兰、依兰、柠檬、天竺葵、橙、檀香木、洋甘菊、香根草。

刺激精神

当下午4点的低潮袭来时，可以闻一闻振奋人心的混合香氛，或者更好的是，给自己喷一喷油雾。挑选可以帮助你在接下来的工作中加倍努力的气味。一项研究显示，嗅闻迷迭香可以增加75%的记忆力，而薄荷也与记忆力和警觉性相关联。

提高专注力的精油：迷迭香、罗勒、薄荷、雪松、香根草、葡萄柚、松树、杜松。

瞬间能量

跳过第三杯咖啡，将振奋人心的精油放在手边。柠檬花特别与提升情绪和能量水平有关，缓解疲劳引起的焦虑和压力。一项研究发现，施用薄荷油甚至会导致运动表现的提升5。

能量精油：柠檬*、橙子*、葡萄柚*、桉树、薄荷、生姜、迷迭香、迷迭香、黑胡椒、茉莉花

*柑橘油具有光敏性，所以以1.5%的比例稀释，使用后避免直接暴露在阳光下。

缓解炎症和皮肤问题：

我们已经介绍了很多关于帮助情绪和心理的知识，但是精油更多的身体疗效呢？许多植物都是天然的防腐剂，抗炎剂，抗菌剂和抗病毒剂，所以当浓缩成精油形式时，它们可以作为治疗痤疮，肌肉酸痛，感冒和更多的高效补救措施6以永远不变的薄荷油为例。"它是凉爽的，可以在配制的肌肉护理产品中找到，还有桉树，冬青和德国洋甘菊精油等等，"艾莉说。试试她的DIY腿部按摩的常用配方："在一盎司甜杏仁油中加入10滴薄荷精油，然后将其揉入腿部肌肉和脚部。"

至于斑点和其他皮肤刺激，也有很多选择。茶树油是编辑喜爱的补救措施，可以在几个小时内萎缩痘痘，7特别是它是唯一可以安全地直接涂抹在皮肤上的精油之一（与薰衣草一起）。然而，对于15岁以下的儿童，请以2.5%的比例稀释，并避免用于婴儿。滴上几滴在瑕疵处，以扑灭细菌和舒缓红肿。因晒伤、红斑痤疮或其他敏感症状而导致皮肤发炎、生气？噴上一些玫瑰花水或薰衣草水溶膠，可即時舒緩情緒。

治疗炎症的精油。

痤疮和皮肤过敏： 茶树油，薰衣草，牛至，佛手柑，迷迭香，直升机。

肌肉紧张：薄荷、桉树、冬青、洋甘菊、肉豆蔻、生姜、辣椒、迷迭香、黑胡椒。

说了这么多，根据经过认证的有机精油系列H.Gillerman Organics的创始人、《Essential Oils Every Day; Rituals and Remedies for Healing, Happiness and Beauty》一书的作者Hope Gillerman的说法，一定要在手肘内侧测试精油的皮肤敏感度，并观察任何反应长达24小时。"如果你出现头痛、喉咙痛或呼吸急促，请用肥皂和水洗掉油，并停止使用。如果你正在服药或怀孕，使用前请咨询医生，不要在怀孕前三个月使用。她建议："请将精油存放在儿童接触不到的地方，12个月内不要让婴儿接触到精油（薄荷、桉树和茶树可长达24个月）。

精油配件

一旦你找到了适合自己的精油，为什么不投资一些配件呢？从存放精油瓶和扩香器的抽屉，到帮助你享受精油的物品，有很多物品可供选择。

放置精油的抽屉

如果你发现你的精油瓶开始占据太多柜台空间，某种程度上来说，一个收纳盒绝对是为了。这个盒子可以作为一种很好的方式来跟踪你的所有瓶子，同时是一个漂亮的附加到你的家的装饰。你可以在这里找到几种尺寸。

携带箱

无论你是只选择几个日常使用的精油，还是带着几个你非常喜欢的精油旅行，这个小袋子都可以帮助你把它们放在一个地方。

迷你扩香器

在旅途中是否需要一点芳香疗法？这款精油扩散器可以插在你的车上，这样你就可以在去参加一个大型会议的路上让自己平静下来，或者在去参加晚宴的路上提高能量水平。你可以在这里找到它。

超声波扩香器

对于那些不想要大而笨重的扩香器的人来说，这款时尚的白色款无论在美观上还是治疗上都很讨人喜欢。只要插上电源，蒸汽就会喷出美丽的光雾，供大家享用。

项链

如果你是一个喜欢随身携带香薰精油的人，这款酷炫时髦的吊坠正是你所需要的。它有三种色调--玫瑰金、古铜色或银色--里面有一个可更换的精油垫。你可以在这里找到它。

滴管和配件瓶

对于所有那些DIY类型的人来说，这些玻璃瓶是储存精油的好方法，你喜欢在你最喜欢的食谱中使用。滴管可以轻松测量，而深色的玻璃瓶可以帮助精油保持其功效。更不用说，它们在任何架子上都会显得非常漂亮。